Otoño ayurveda

Cuando nombramos otoño, devienen a nuestra mente, imágenes, aromas y sensaciones que nuestro cerebro toma de nuestros recuerdos para anticiparnos a lo que vendrá, en este caso un clima más seco y fresco.

Desde el punto de vista ayurvédico, el otoño es una estación del año predominantemente vata, es decir, aire y éter. Sus gunas ( características en sánscrito) son : frío, seco y liviano. ¿qué significa esto? si a nivel mental o físico tenemos una predisposición a estos elementos, entonces es en esta estación donde más necesitas prestar atención ya que la sumatoria de estas dos potencias pueden desequilibrarte.

En ayurveda seguimos un aforismo que dice asi:

Lo semejante incrementa lo semejante.

Entonces si tu eres hiperactivo y te sumas actividades permanentemente entonces incrementamos esta hiperactividad. Si tú tiendes al insomnio y realizas ayunos o te alimentas de comida rica en aire y éter, probablemente tu insomnio se incremente.

Entonces, ¿ qué debemos hacer? recurrir a lo opuesto. si estamos en una estación otoñal fría y seca tendremos que realizar rutinas húmedas y tibias y apenas con un poco de picor.

Mis recomendaciones para el otoño son:

1. Vive la estación. Siempre hay una queja en contra del clima. Mejor abracemos los cambios y vivamoslos. aprovechemos el solcito para un shot de vitamina d, un picnic y una linda caminata, actividades que cuestan mucho en verano y esta estación es ideal para realizarlas.

2. No te tapes de harina y panificados. Abracemos al porridge de avena, arroz con leche tibio con canela o también llamado kheer, compotas tibias etc.

3. La fruta, mejor cocida. nos aporta agua, calor y es más fácil de digerir ya que con el frío el agni ( fuego digestivo) cambia.

4. Hola materia grasa!!! deja de comprar light, en realidad deja de comprar en el super… pero más allá de eso, es importante que mantengas una buena ingesta de grasa saludable y la estrella es el ghee. Úsalo para cocinar y sumalo a infusiones.

5. Automimo con masajes abhyanga y aceite tibio de sésamo. aunque sea dos veces a la semana unos buenos masajes con aceite tibio de sésamo van a cuidar tu piel y repeler el frío…

6. No realices ayunos prolongados porque incrementan el aire. Mejor nutrite y los ayunos los dejamos para la primavera.

7. Intenta no saturarte de azúcares, menos de azúcares procesados. Si sos dulcero planifica tus gustitos y tene a mano dátiles, pasas de uva , chocolate blanco de manteca de cacao con poca azúcar y evita el chocolate negro ya que es estimulante y amargo lo cual estimulará tu actividad mental.

8. Yo se que cuesta con frío, pero… bebe agua y mucho mejor si es tibia, necesitas intestinos hidratados más que nunca.

9. Intenta dormir temprano y levántate temprano, esto organiza tu sueño, la ingesta de alimentos y te da una estructura.

10. Mantener una rutina y estructura. A vata le encanta cambiar de opinión pero esto le genera ansiedad y desorden, la estructura y rutina son sus aliados.

11. Cocina y aliméntate cuando se haga agua la boca, eso significa que tienes apetito y tus enzimas están bailando para empezar a digerir. evita comida cruda, seca y fria. vamos por alimentos húmedos, tibios y cocidos.

    Con pequeños pasitos diarios nos creamos un entorno interno y externo saludable para vivir el otoño. si todo nuestro medio natural externo cambia en las estaciones, porque nosotros los seres humanos no le copiamos y seguimos como si nada? hay mucho para aprender de la naturaleza, basta con observar, agradecerle e imitarla.

Namaste.

Milu.

Lic en Terapia Ocupacional.

Esp en rehabilitación neurológica.

Post Graduada en Medicina Ayurvédica.